Прокат Велосипедов

8(383) 201-11-26

Велосипедные прогулки: 4 преимущества для здоровья

Об опасности сидячего образа жизни осведомлен каждый. Но, даже зная о возможных негативных последствиях для здоровья, не всегда удается убедить себя заниматься спортом.

Езда на велосипеде не только укрепляет организм, но и приносит удовольствие – это и прокачка физических навыков, и новые знакомства, возможность увидеть интересные места.

В результате исследования, проведенного университетом Глазго, в ходе которого отслеживалось влияние велосипедных прогулок на состояние здоровья четверти миллиона человек, было зафиксировано положительное влияние такого вида нагрузки на работу сердца, снижение смертности и риска рака. Поэтому во многих городах очень популярен прокат велосипедов.

Регулярные велосипедные прогулки обеспечивают следующие преимущества:

1. Снижение уровня стресса и поддержка психического здоровья.

Напряжение, стресс отрицательно влияют не только на психику, но и на физическое самочувствие. Езда на велосипеде – отличное средство для снятия повышенной тревожности, борьбы с депрессией.

Улучшение психического состояния происходит за счет:

• повышения качества сна;
• улучшения настроения;
• нормализации работы сердца и уровня холестерина;
• избавления от чувства усталости с одновременным улучшением умственной активности;
• снижения веса;
• повышения выносливости, энергичности;
• восстановления либидо.

2. Польза для суставов.

В сравнении с бегом езда на велосипеде (при правильно поставленной технике) менее травматична. Для людей с лишним весом бег может быть опасен – это и повышенная нагрузка на суставы, и риск травм.

Выбор в пользу велосипеда позволяет и худеть (по интенсивности расходования энергии велосипедная прогулка даже превосходит пешую), и прорабатывать суставы, не давая им атрофироваться.

3. Укрепление костей, построение мышц, сжигание жира.

Велоспорт относится к аэробным тренировкам, позволяющим сжигать жир даже после их окончания. В процессе езды задействованы почти все мышцы: ягодичные, пресса, рук и плеч, ног. Занимаясь регулярно, можно не только убрать лишний вес, но и обрести красивое сильное тело.

Кроме того, работа по преодолению сопротивления (необходимость интенсивно вращать педали и поддерживать высокую скорость) полезна не только для мышц, она способствует увеличению плотности костей.

4. Щадящий способ восстановления после травм.

Благодаря тому, что езда на велосипеде обеспечивает более низкую нагрузку на суставы и весь организм в целом (в сравнении с другими видами упражнений), велоспорт может использоваться в качестве метода физиотерапии в период восстановления после травмы. Также велопрогулки – эффективное средство профилактики артрита и других заболеваний суставов, связанных с возникновением болевых ощущений и потерей подвижности.

Дополнительным аргументом в пользу того, чтобы начать заниматься велоспортом, служит очевидная польза такого средства передвижения для окружающей среды.

Если нет возможности (или психологической готовности) ездить на работу на велосипеде, можно начать с одной-двух кратких поездок в неделю взяв велосипед в аренду, постепенно увеличивая их продолжительность.

Максимизировать пользу от велопрогулок позволят следующие рекомендации:

• разработайте график тренировок (самостоятельно или с помощью специалиста) и придерживайтесь его;
• ставьте цели, увеличивая протяженность маршрута, улучшая показатели скорости;
• используйте фитнес-трекер для фиксации результатов;
• если нет возможности выбраться на природу, используйте велотренажер (если такое устройство есть дома, занимайтесь во время просмотра телевизора);
• участвуйте в спортивных мероприятиях;
• если у Вас нет возможности купить велосипед, Вы можете воспользоваться прокатом велосипедов в Новосибирске;
• изучайте родной город, ищите новые маршруты;
• катайтесь вместе с детьми;
• во время отпуска арендуйте не автомобиль, а велосипед;
• организуйте совместные велопрогулки с друзьями (вместо посиделок в кафе).

При всей полезности, как любой вид физических нагрузок, езда на велосипеде требует осторожности. Это касается не только необходимости быть внимательным и сконцентрированным на дороге, но и соблюдения баланса между тренировками и отдыхом. После велопрогулки мышцам тоже требуется восстановление. Хорошо расслабляют теплая ванна, горячий душ, легкий массаж (пристальное внимание необходимо уделить икрам и стопам).

Соблюдайте правила безопасности, не забывайте о разогреве мышц перед тренировкой и велопрогулки станут любимым способом поддержания здоровья.